Cuidar tu salud es un compromiso ineludible contigo mismo

Al fin y al cabo, la salud es lo que nos hace querer vivir bien y perseguir nuestros sueños, ¿no? Asegúrate de que cuidas todos los aspectos importantes para mantener tu salud al día.

Empezamos un nuevo año, un momento simbólico para renovar planes, retarnos a llegar más lejos y, lo más importante, conseguir logros. Dar el primer paso hacia un mayor bienestar o continuar el camino que ya has emprendido es decisivo para tu presente y tu futuro, por eso te traemos información esencial para ayudarte en este viaje.

Pero, en primer lugar, ¿qué significa estar sano?

Mucho más allá de la ausencia de enfermedad, cuando hablamos de salud es importante considerar un concepto más amplio, también conocido como salud integral. Ya en 1946, la Organización Mundial de la Salud (OMS) definió la salud como un estado de completo bienestar físico, mental y social, estrechamente relacionado con la calidad de vida y el bienestar.

Tomar conciencia del valor de la prevención

Más vale prevenir que curar. Actuar hoy es disfrutar del bienestar mañana, ¡y no hay ningún secreto para conseguirlo! Empieza de nuevo cada día y no te rindas cuando el día no salga como habías planeado. Toma una decisión a favor de tu salud, con disciplina, y no te apresures, recuerda que necesitas constancia para obtener resultados.

Eche un vistazo a 5 actitudes esenciales para su salud:

1. Alimentación consciente

Reduzca al máximo las bebidas alcohólicas y los alimentos procesados, como refrescos, aperitivos, galletas, etc. Este tipo de alimentos se asocian a una serie de enfermedades, como las cardiopatías y el cáncer. La base de tu dieta son los alimentos de verdad, como la carne y el pescado frescos, los huevos, los cereales y las legumbres, la fruta, las verduras, los aceites de oliva, las hierbas y las especias.

2. Ejercicio

Las actividades aeróbicas y el entrenamiento de resistencia deben practicarse durante al menos 150 minutos a la semana y al menos 3 veces por semana. Asimismo, reduzca su sedentarismo a lo largo del día haciendo pausas de la actividad sentada cada 30 minutos. Intente incluir el deporte en su estilo de vida, ya que es un tipo de actividad que beneficia su bienestar físico, mental y social.

3. No subestimes la salud bucodental

Acude al dentista dos veces al año. En el día a día, sepa que un buen cepillado no dura 30 segundos, sino unos 2 minutos, y que debe usar hilo dental a diario, metiéndose en la encía. Muchas enfermedades están asociadas a la salud bucodental, como las cardiopatías y la diabetes, e incluso hay estudios que apuntan a la relación entre la salud bucodental y otras enfermedades graves, así que presta atención a este pilar de la salud.

4. Dormir bien

No es casualidad que pasemos alrededor de 1/3 de nuestras vidas durmiendo. Después de todo, el sueño reparador es uno de los mejores remedios para la salud, ya que mejora el sistema inmunitario, la memoria y mucho más. Para dormir bien, es importante tener una rutina de acostarse y levantarse a horas similares. Además, horas antes de acostarse, desconéctese de las pantallas y evite alimentos estimulantes como el café.

5. Haga más por su salud mental

La depresión y la ansiedad son dos de los principales trastornos mentales de nuestro tiempo y afectan a gran parte de la población mundial, por desgracia a un ritmo cada vez mayor. Se sabe que una dieta sana y rica en antioxidantes, el ejercicio regular y las relaciones sociales son fundamentales para la salud mental. Atención: si te das cuenta de que algo va mal, no dudes en acudir al médico lo antes posible.

Toma hoy el control de tu salud y mantente firme en este propósito.

Consulte a su médico e infórmese sobre los programas de prevención que ofrece su seguro médico.

¡Le deseamos un saludable 2024!