Cómo mantener la salud mental en tiempos de pandemia

Desde enero del 2020, cuando la OMS (Organización Mundial de la Salud) declaró el estado de emergencia pública en todo el mundo por causa del nuevo Coronavirus, la vida de todos nosotros está siendo afectada de diversas maneras. Las noticias que recibimos todos los días, sumadas al distanciamiento social y a las otras medidas que están siendo tomadas para control del virus, pueden potenciar el estrés en toda la población.

En el Grupo Odebrecht, el primer compromiso es con la salud, la seguridad y el bienestar de los integrantes. Buscamos siempre la prevención y promoción de la salud física, mental y social. Es por eso que seleccionamos algunos consejos, que están en el sitio web de la OMS, para ayudar a tratar con el posible estrés causado durante el brote del nuevo Coronavirus. Véalos a continuación:

Es normal sentirse triste, estresado, confuso, con miedo o con ira durante la crisis. Conversar con sus amigos, familiares y con quien usted confía puede ayudar. Siempre que pueda, reserve un tiempo de su día para conversar. Y no se olvide: ¡utilice la tecnología a su favor! La videoconferencia es una excelente opción para sentirse más cerca de quien usted confía.

Incluso en casa, mantenga un hábito saludable, con una dieta controlada, ocho horas de sueño por día y ejercicios físicos siempre que sea posible.

Evite pasar mucho tiempo consumiendo noticias. De esta forma es posible disminuir la preocupación y la agitación. Cuidado con las fake news: intente encontrar una fuente confiable de informaciones para ayudarle a entender su riesgo en relación al virus.

Intente reutilizar sus habilidades para ayudarle durante este momento desafiante.

¿Y los niños? El aislamiento y las clases en casa también pueden afectar su salud mental. Conversaciones y actividades pueden ayudar a los niños a tratar con el estrés durante el brote. Vea algunos consejos:

Los niños en general responden al estrés de diferentes maneras, ya sea siendo más retraído, nervioso, ansioso, enfadado, agitado, etc. Responda a estas actitudes de manera solidaria. Oír sus preocupaciones y ofrecer cariño y amor extra ayudará.

Los niños generalmente se sienten aliviados si logran expresar y comunicar sus sentimientos perturbadores en un ambiente de apoyo y seguridad. Ayúdelos a encontrar maneras positivas de expresar sentimientos perturbadores, como ira, miedo y tristeza.

Recuerde que los niños generalmente siguen las pistas emocionales de los adultos importantes en sus vidas. Por tanto, el modo como los adultos responden a la crisis es determinante. Es importante que los adultos gestionen bien sus propias emociones y mantengan la calma, oigan las preocupaciones de los niños, y hablen gentilmente con ellos y los tranquilicen.

Mantenga rutinas y horarios regulares al máximo posible o ayude a crear un ambiente, incluyendo aprender, jugar y relajarse. Si es posible, mantenga los trabajos escolares, los estudios u otras actividades rutinarias que no pongan en riesgo a los niños o sean contra las autoridades de la salud.

Ofrezca hechos sobre lo que está sucediendo e informaciones claras y adecuadas para niños sobre cómo reducir el riesgo de infección y mantenerse seguro. Use palabras que puedan ser comprendidas por los niños. Demuéstreles a los niños cómo pueden mantenerse seguros (por ejemplo, demuestre un lavado eficaz de las manos).